¿Cómo? ¿Puedo prevenir la diabetes? ¡Pero la tenemos en mi familia!"

Es cierto. Más de un 58% de los casos de diabetes tipo 2 se pueden prevenir manteniendo un peso adecuado.

Estudio comprueba que la Diabetes se puede prevenir

Un reconocido estudio clínico llamado el Diabetes Prevention Program (Programa Preventivo de la Diabetes) pidió a los participantes con riesgo de padecer diabetes, que perdieran un poco de peso- como el 7% de su peso regular.

Los participantes que pertenecían al grupo de intervención (ellos recibían consejos individuales y apoyo en sus dietas, ejercicios y cambios en sus conductas) redujeron el riesgo de desarrollar la diabetes en un 58% cuando fueron comparados con el grupo de control.

Los resultados en participantes de 60 años fueron aún mejor. Ellos redujeron el riesgo de padecer diabetes un 71%! Este descubrimiento fue constante entre todos los grupos étnicos, así como en hombres y mujeres.

Entonces, cómo puedo yo prevenir la diabetes?

Para disminuir tu riesgo de desarrollar la diabetes o complicaciones de la diabetes:

  1. Manten un peso saludable.  Si sigues los consejos mencionados aquí sobre mantenerte activo y seleccionar con cuidado tus alimentos, puedes mantener un peso saludable. 
  2. Mantente activo.  Hacer actividad física de una forma consistente es importante para todos, pero sobre todo para personas con riesgo de desarrollar la diabetes.  Los expertos recomiendan 30 minutos de ejercicio por lo menos 5 días a la semana.  Entrenamiento de fuerza como levantar pesas también puede hacer que tu cuerpo sea sensible a la insulina, lo cual ayuda a bajar tus niveles de glucosa en la sangre.  Considera tomar una clase de PRO-Fit Lifestyle, lo cual te puede ayudar a crear una rutina sólida. 
  3. Selecciona alimentos saludables.  Reducir el consumo de comidas altas en grasa y seguir estos consejos debajo puede ayudarte a mantener un peso saludable y asegurar que tu cuerpo reciba los nutrientes que necesita: 
    • Come más frutas y vegetales
    • Come más cereales integrales
    • Come más carnes magras (sin grasa), incluyendo el pescado
    • Come más comidas preparadas al horno
    • Come menos comida frita
    • Come menos productos lácteos hechos de leche entera

Programas de Ayuda para Diabéticos

Ya sea que recién te hayan diagnosticado la diabetes o si la has tenido por varios años, los programas de Diabetes de San Luis Valley Health pueden ayudar.  

Por ejemplo nuestros programas ofrecen:

  • Educación completa para la diabetes de Tipo 1 y Tipo 2
  • Clases de Actualización
  • Terapia de nutrición médica
  • Educación para la diabetes durante la gestación
  • Entrenamiento para usar el Glucómetro
  • Entrenamiento sobre la insulina y otros medicamentos inyectables
  • Entrenamiento sobre bombeo de insulina y recomendaciones
  • Consultas para reexaminar la medicación

Para más información sobre nuestros programas llama a Lynae Martinez en el 719-587-5785 o 719-588-1271.