Un estilo de vida sano puede ayudarte a estar en buena salud.

  • ¿Sabías que 7 de cada 10 adultos tendrán una enfermedad crónica a lo largo su vida?
  • ¿Sabías que puedes reducir el riesgo de Diabetes Tipo 2 en un 58%  solo con cambiar tu estilo de vida?
  • ¿Sabías que hacer ejercicio ayuda a reducir el riesgo de sufrir de enfermedades del corazón y de cáncer?

Tu salud está en tus manos

Solo tú puedes elegir qué comer y solo tú puedes sacar el tiempo para mantenerte activo.

Buena salud significa:

  • Disminuir el estrés en tu día a día.
  • Comer por lo menos 5 porciones de frutas o vegetales cada día.
  • Hacer ejercicios por lo menos 30 minutos al día.
  • No fumar.
  • Disfrutar cada minuto de tu vida con la familia, reírte a carcajadas, estar alegre, etc.

Tres Consejos

Quieres estar saludable y mantenerte saludable?  Empieza aquí:

  1. Haz 10 minutos de ejercicios todos los días. Trata de conseguir un tiempo en el que puedas caminar, andar en bicicleta o nadar sin interrupciones. Pídele a algún miembro de la familia o a algún amigo que te acompañe. Haz un compromiso- ponlo en tu calendario por lo menos 3 veces por semana. Cada semana agrega 5 minutos más a cada día. Pronto estarás ejercitándote sobre los 30 minutos todos los días!
  2. Come más frutas o vegetales durante el día. Las frutas y vegetales están llenas de vitaminas, minerales y antioxidantes, todo esto juega un papel importante en mantener tu cuerpo en buenas condiciones y evitar enfermedades.  La recomendación es comer un mínimo de cinco porciones de frutas y vegetales todos los días. Todos hemos escuchado esto pero algunos de nosotros tenemos dificultades con hacerlo.
  3. Haz que tus hijos empiecen temprano ­– Hacer ejercicios con tus hijos es la mejor manera de ayudarlos a desarrollar hábitos saludables que ellos mismos continuarán por el resto de sus vidas. Las madres continúan siendo el modelo a seguir  para los niños. Enséñale a tus hijos a caminar a la escuela, jugar en el parque, montar en bicicleta. Los niños activos aprenden mejor, tienen mejor auto-estima y aprenden como vivir una vida saludable. Se espera que uno de cada tres niños de hoy día padezca de diabetes al crecer. La Diabetes Tipo 2 se puede prevenir manteniendo un peso adecuado. Tú tienes que ser el  modelo tus hijos necesitan.

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